با مصرف این خوراکی‌ها آلزایمر نمی‌گیرید

در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می‌شود:

۱. آجیل

۲. قهوه

کافئین موجود در قهوه می‌تواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف قهوه می‌تواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

۳. تخم مرغ

۴. پرتقال

ویتامین C موجود در پرتقال، یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌های ناشی از افزایش سن محافظت می‌کند. مصرف پرتقال هم‌چنین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می‌کند.

۵. شکلات تلخ

شکلات تلخ با آنتی اکسیدان‌های قوی و محرک‌های طبیعی مانند کافئین، نه‌تنها می‌تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می‌کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی‌های یادگیری را ارتقا می‌دهند و آنتی اکسیدان‌های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می‌کنند.

سایر روش‌های تقویت سلامت مغز عبارتند از:

• خواب کافی داشته باشید.
• هیدراته بمانید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• یوگا و سایر تکنیک‌های آگاهی ذهن را تمرین کنید.
• مصرف الکل را کاهش دهید.
• سطح استرس را کنترل کنید.
• از پرخوری و حتی حذف وعده‌های غذایی بپرهیزید.

مه مغزی چیست/ ۸ ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می‌شوند

معرفی ۸ ماده غذایی برای حفظ سلامت مغز بعد از ۵۰ سالگی

این میوه‌ها را بخورید تا باهوش‌تر شوید/ معرفی ۸ میوه مغذی برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز

چه بخوریم تا باهوش‌تر شویم؟/ ۱۰ ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه

۴۷۲۳۲